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ももパンにゃっ マラソンの評価は? [スポーツ]

てぃーす(^^)

  爽やかな季節になってきましたね。(むしろ暑いか?)
   また着るものが少なくなって、身体が軽くなると
    どんどん気分もかるく、はじけてきますね。



(注)ブログの表示順がおかしいので、再ブログしました。




マラソンの賞状が届きましたー (^^)/


マラソン記録証.JPG



2年間、ジョギングから始まってフルマラソン完走に達するまで
いろんな練習をしてきました。

その経験を踏まえて ぱだおが「マラソンの評価」をしまーす。



1:メリット
  ①健康になる[晴れ]
    マラソンを始めてから
     ・脈拍が1分間、62回から58回に減った。
      脈拍が減るということは、寿命が伸びるということです。
       小動物ほど脈拍が早いと言われています。
       ちなみに金メダルの高橋尚子さんは35回だそうです。

     ・風邪をひかなくなった

     ・偏頭痛が 年数回からまったく無くなった

  ②精神が体力が鍛えられた[パンチ]
     ・粘り強くなった
       42kmを走るためには、1kmから継続する「我慢強さ」が必要。
    
     ・長期的視野にもとづいて計画行動するようになった
       マラソンは「半年前」から鍛えあげなければ行けない。
       完走を目指すには1ヶ月走行距離数を
        100~200km程度に上げる必要がある
    
       練習を「地道に継続する粘り強さ」ができた

     ・筋トレも行い身体全体を鍛え
       ジムに行くにも必ず走って通っていた。    


   
  ③完走した時の達成感がたまらなく気持ちいい[るんるん]
     ・走り終えた人でなければわからない
       「達成感」 と 「感動」

     ・走り終えたあとのビールはたまらなく「格別なうまさ」がある。

  ④体調が万全でなくてもかなりの距離を練習する[あせあせ(飛び散る汗)]
     ・どこかが故障していようが予定で10km走ると決めたら
      膝がいたかろうが、腰が痛かろうが
       なんとか走ってしまう勢いがある。  

      よって何事にも準備が整っ、ていなくても
       なんでも乗り越えられる気持ちができた。  


  ⑤体力がついた[手(チョキ)]
     ・そもそもジョギングを始めたきっかけは
       テニスの体力をつける事だった
        おかげで現在はストロークを続けても
         力尽きるような事はなくなった

     ・二駅ぐらいなら平気で歩ける様になった
       10kmぐらいなら多分歩ける余裕ができた



2:デメリット
  ①とにかく練習に時間がかかる[ダッシュ(走り出すさま)]
    完走を目指すには1ヶ月走行距離数を100km以上を目標に

    ということは4週間で100km・・・週25km走らなければいけない
     週3回だとしても1回8km
      (自分のペースだと遅くて72分かかる)
    
     練習前・後のストレッチが30分として1時間40分も時間を費やす。 

    これだけの時間をつくりあげるのるのはかなりの苦労が必要
     (しかも走ったら、その日は他の事が出来ないくらい疲れる・・・)


  ②家族に迷惑をかける[たらーっ(汗)]
    とにかく走る必要性があるため
     家族との時間が取れなくなる

     20km走るとすると、ぱだおだと休憩時間
      練習時間も含め「4時間程度」必要、一日が終わってしまう

     しかも練習前のご飯の準備、あとのお風呂、その後寝るなど
      家族に多大な負担をかけている。 

  ③とにかくからだのどこかに故障が発生する[どんっ(衝撃)]
     練習が多いと故障が多く他のスポーツにも影響をおよぼす。
      (ぱだおだと、テニス・ボウリングに支障をきたす)
   
     いつも整形外科・接骨院等に通う必要が出てくる。

     年中からだのケアをしている
      (シップ、マッサージ、ストレッチなどを毎日している)

  ④あまり楽しくない[ふらふら]
    練習もわりと「無理して走る」ので
     身体のどこがが痛いのに走らなければいけない
  
     心臓がくるしくても走らなければならない。

     とにかく風をきって走っているように見えるが
      苦しくて、すぐにでも止めたい気持ちが充満している。

     走り終えたあとでも身体のどこかが痛い
      足の指・足首・かかと・膝・すね・ふくらはぎ・太もも
      足の関節・腰・腕・首 などどこかが必ず故障している。

  ⑤自己流だからか、年のせいなのか記録が伸びない[たらーっ(汗)]既に2年も経過したが、1kmあたりのスピードがまったく成長しない。
     (ちなみに、距離数を長くするため
       故障をしないようにする為に無理をしない様にしたからかも)

      自己流だがマラソン関連の本は8冊以上読破し
       ランナーズも定期的に見ていたが・・・・。

  ⑥テニスのように仲間がいて楽しく笑いながらスポーツする感覚でない[ちっ(怒った顔)]
     ランニングクラブに参加することも考えたが
      人のスピードに合わせて走るほどの能力はなく
      多分今以上に苦しく、楽しくなくなる可能性が大

      走りながら会話するなどもってのほか・・・



以上の結果、フルマラソンは1度経験すれば「満足!!」ということに


    ぱだおには向いてないことがわかりました。

  5 -10kmぐらいをたまに走るぐらいなら楽しいんですけどね・・・。



  実際、サブ4、サブ3(フルマラソンタイムを4時間、3時間を切ること)
   を目指している人の苦労は並大抵のものではない
      = その分家族にもそうとう迷惑をかけているに違いない。




  しかしこの2年間色々な経験をして、おもしろかったです[わーい(嬉しい顔)]
    この年での新たな挑戦は、
      健康、脳の活性化、精神の強化にいいと思います[かわいい]

  また新たな目標をきめてチャレンジしたいと思います。


  みなさんまた応援よろしくお願いします(^^)

   

最後までご覧頂きましてありがとうございました。
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コメント 4

green_blue_sky

練習の時間は必要ですが、健康のためにもなるので頑張ってください。
by green_blue_sky (2016-05-16 06:30) 

green_blue_sky

PS
PMが逃げても、めどがついているので、今月中には修正が完了します(^_^;)
by green_blue_sky (2016-05-16 20:50) 

yakko

こんばんは。
マラソン効果はスゴいですね〜 完走が素晴らしい !!
いろいろ分析して自分に合った5〜10 キロを楽しんで下さい !そして新しい目標に向かってまた頑張ってください(*^^)v
by yakko (2016-05-16 21:06) 

mimimomo

こんにちは^^
何事も経験ですからね。良かったのではないでしょうかしら^^
この経験を生かして新たなことに挑戦するファイトも沸いた? この頃わたくしは歩く+写す、ことに挑戦しています。
先日は上高地へ行って徳澤まで歩いてきました。
年齢を忘れて頑張っています!
ぱだおくんもね(^-^w
by mimimomo (2016-05-23 10:45) 

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